رمضان: العقل السليم في الجسم السليم

النص: داريغا ماسينوفا

مع كل صيام رمضان ، الذي يصادف هذا العام في شهري يوليو وأغسطس ، وهو شهر صعب. يبدو أنه قبل ساعات من MAGIBE (غروب الشمس) في الصيف الممتدة. في بعض الأحيان بالنسبة لأولئك الذين يقفون في مرحلة ما بعد قياسية ، ينظفون من الراحة ، والوعي من السلبية ، بحلول نهاية اليوم تصبح الشفاه الأزرق واليدين مبردة. حتى لا يحدث هذا ، دعونا نتعرف على كيفية تناول الطعام بشكل صحيح.

بسم الله

وفقًا للتقاليد ، تبدأ النساء الاستعدادات لتناول الإفطار (وقت المساء للصيام) خلال 34 ساعة. عندما يغلق الصوم ، يشربون كوبًا من الماء باسم الله ويستولون على عدد فردي من التمور. يضاف لهم الشاي الحلو أو القهوة العربية.

أول رشفة ماء لمدة 14-15 ساعة من الصيام تعطي إحساسًا لا يضاهى! تشعر بأن الماء "يصب" على أطراف أصابع القدم ، مما يمنح البهجة ...

بعد صلاة العشاء مع العائلة أو الأصدقاء ، تبدأ وجبة حقيقية. سلطات الخضار الطازجة المحضرة إما بزيت الزيتون أو عصير الليمون ، والأطباق الساخنة مع الأرز واللحوم المثيرة من لحم الضأن الصغير أو المزيد من اللحوم الدواجن والأسماك ، والحساء الغني بمجموعة متنوعة من الحبوب ، والفطر يساعد على الاسترخاء. في مثل هذه اللحظات ، تفهم حقًا وتقدر كل لحظة في الحياة ، وكدليل على التضامن مع الجوعى والمعوزين ، أرسل لهم "دعاء" (اطلب منهم من الله تعالى)

لا تزال الحياة من الزبدة والجبن والخبز

بالإضافة إلى الإيمان ، سوف يساعد الماء في نكهة رمضان "الصحي". تأكد من شرب 23 لترًا من الماء خلال ساعات الصيام من غروب الشمس إلى أول أصوات صباح الأذان (دعوة للصلاة) حتى لا يصبح الجفاف خلال النهار.

تلعب البروتينات والكربوهيدرات دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي. يجب أن يشمل النظام الغذائي الجبن والخبز الطازج والزبدة ، والتي تزود الجسم بالعناصر اللازمة. هذه "الحياة الساكنة" مثالية للسحر (الإفطار قبل شروق الشمس).

البيض واللبن ومنتجات الحامض والتوت والفواكه هي أيضا أولوية للرفاه ليوم كامل. لذلك ، يمكن إضافتها بأمان إلى الإفطار.

عيادة الداس الطبية ، تحذر Adanas Hristov عشاق القهوة من الإبقاء على مشروبهم عند الحد الأدنى لتجنب الصداع والصداع النصفي أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى تناول المقلية بشدة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة حادة في الوزن.

هناك العديد من الخدمات في دبي التي تقدم خدمة التوصيل إلى المنازل من المنتجات الطازجة. لذلك ، على سبيل المثال ، ينصح متجر بقالة milk & HONEY بتخزين الطعام مسبقًا ، بحيث يكون الصيام أسهل وأكثر متعة للطهي. بالإضافة إلى ذلك ، لدى milk & HONEY خدمة التوصيل إلى المنازل على مدار الساعة.

بعد غروب الشمس ، لا يمكن للصيام بسبب "تقلص" المعدة تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت واحد. لذلك ، من المهم عدم المبالغة في تناول الطعام ، ولكن تناول الطعام بشكل بسيط ، على الرغم من حقيقة أن "النظام الغذائي" قد "تغير" قبل 12 ساعة.

لن يخلق هذا المبدأ ضغطًا إضافيًا على المعدة والكبد ، وبالتالي ، كما هو الحال في أي عمل تجاري ، نلتزم بهذا الإجراء ورمضان سعيد لك!

شاهد الفيديو: العقل السليم في الجسم السليم رمضان في الغربة (مارس 2020).